Son bir kaç yıldır popülaritesi giderek artan ve son aylarda artık iyiden iyiye tüm koşucular tarafından konuşulmaya başlayan bir konu bu. Her geçen gün daha sık duymaya başlıyorum. Zaten son bir yıldır benim de kafamı meşgul ediyor ve sık sık üzerinde düşünüyorum. Geçen haftaki koşularımdan birinde, üzerinde bu kadar çok kafa yorduğum ve sürekli okuduğum bu konu hakkında neden yazmıyorum diye düşündüm. İşte bu yazı, çıplak ayak koşmak konusunda duyduklarım, okuduklarım, anladıklarım ve sorularım ile ilgili. Her popüler konuda olduğu gibi bu konuda da taraflar, hatta oldukça radikal taraflar oluşmuş durumda. Bazen çevremdeki koşuculardan duyduklarım da herkesin konuyu farklı algıladığını fark etmemi sağladı. Bu yazı sayesinde ben kendi anladıklarımı paylaşacak ve kafamda halen cevabını bulamadığım sorulara cevap arayacağım. Cevapları bulamasam bile sizlerle soruları paylaşmış olacağım. Abebe Bikila zaten antrenmanlarını çıplak ayakla yaptığından izleyenler şaşırsa da bu onun için zor olmamıştı. Konu o tarihlerden beri biliniyor olsa da bilimsel araştırmalara veya popüler yayınlara çok yansımadığı için gündemden Ankara Escort Bahar Ayaz kalmış, bu sırada da büyük ayakkabı firmaları son yıllara dek sürekli daha fazla yastıklamalı, daha çok destekli ve daha konforlu ayakkabılar üretmeye devam etmişler. Yazının devamı…. Runtalyaşu ana kadar koştuğum en hızlı maratondu. Ardından, bir kaç gün kolay koşularla kendimi test ettim ve yarıştan ancak 8 gün sonra normal koşulara dönebildim. Her koştuğum maratonda normale dönmem biraz daha az zaman alıyor. Ayrıca bu sefer yarış sonrası kendimi her zamankinden daha güçlü hissediyordum. Aslında koşmaya başladığımdan beri aklımda olan bu yarışı çok merak ediyordum. Anlayacağınız Çukurova; bu üç yerleşim yeri; benim memleketim. Tüm bunlara rağmen, kayıtların son tarihinin 15 Mart olduğunu öğrendiğimde dahi, 6 Mart tarihindeki maratondan sonra yeterli zaman geçmediğini düşünüyordum, ama bir yandan da aklım yarışta kalmıştı. Cuma öğle saatlerine kadar halen karar verememiştim. Bir an, ne kadar yorgun olsam da 21 km koşabileceğim, sadece organizasyonu ve parkuru görmek için bile gitmenin mantıklı olacağı fikri ağır bastı. Hemen gidiş ve dönüş otobüs biletlerimi aldım. Cuma gecesi otobüste geçti. Otobüs yolculuklarında uyumakta zorlanan biri olduğumdan düzgün bir uyku uyuyamadım. Çünkü maratona hazırlanmak sabır ister, disiplin, istikrar ve büyük çaba ister. Yarış günü gelip çattığında, koşucu, Ankara Escort Bahar Ayaz çizgisinin gerisindeki yerini aldığında, zaten asıl zorluğu geride bırakmış olmanın verdiği rahatlıkla başlar yarışa. Maratona hazırlanmak zordur hele bir de bu süreç kışa denk geliyorsa, iş iyiden iyiye sıkıntılı bir hal alır. Günler kısadır, havalar soğuk. Sabah erken de kalkılsa, akşam mesai sonrasına da bırakılsa antrenman karanlıkta ve soğukta yapılacaktır. Kar yağar, fırtına eser, yağmur bastırır, ayaz olur… Kendini bu işe adamış koşucu disiplinle programına uymaya çabalar ama sabrı sınanır kış Ankara Escort Bahar Ayaz. Bilmiyorum biraz abartılı mı oldu ama bu benim kış sezonu maraton hazırlığı için hissettiklerimin bir özeti. Geçtiğimiz kış boyunca hazırlandığım maratonu bu hafta sonu koştum. Okuyacak olduğunuz yazı bu sürecin bir özetidir. FIRST, haftada sadece 3 önemli antrenmanı dışarıda yapmamı gerektirecekti. Kalan günlerden ikisinde de evde trainer ile bisiklet antrenmanı yapacaktım. Hem kışın dışarıda yapılacak antrenman sayısının azlığını hem de daha önce haftada 6 gün koşarken vücudumu fazladan yorduğum endişesini göz önünde bulundurdum. Tüm bunların yanı sıra akademik çalışmalar neticesinde ortaya konmuş bir program olması da beni cezbetmişti. Bu tür yarışlara hazırlananlar, uyguladıkları programların başlangıcında temel oluşturur, ortalarda performanslarını en iyi noktaya çekmek için üst düzey çaba sarfeder, sonlarda ise yukarıda bahsettiğimiz aktif dinlenme evresine girerler. Yani ne kadar doğru şekilde geçirilirse o kadar katkısı, ne kadar yanlış geçirilirse de o derece negatif etkisi olur. Kimi görüşler, bu dönemde koşu antrenmanlarının hem mesafesinde hem de yoğunluğunda intensity azaltmaya gitmek gerektiğini savunurken, kimi görüşler ise sadece mesafeyi azaltmanın, yoğunluğu ise sabit tutmanın doğru olduğunu savunurlar. Ben ikinci görüşten yanayım. Mesafeyi azaltarak yorgunluktan korunmak ancak yoğunluktan ödün vermeyerek performansı yitirmemek gerektiğini düşünüyorum ve böyle de yapıyorum.
Devletin merceği altındayız. Sonra küçük bir hatırlatma yapıp bu genç kardeşimizi altı yedi ay önce yazmıştık dikkat ediniz dememiş miydik? Yeter de artar bile benim gibi emekli adama! Ekonomide bittik abi bittik. Yoksa bilmem nerede bir milli maça bir milli müsabakaya. Runtalya , şu ana kadar koştuğum en hızlı maratondu.
CAST DİREKTÖRLÜĞÜNÜ YAPTIĞIMIZ BAZI PROJELER
EFSANE KASA EMSALSİZ TEMİZLİKTE MODEL FORD ESCORT 16 WALF CLX ZTEC MOTOR GHİA MODELİ ARAÇ MODELİNİN EN BAKIMLISİ VE ORİJİNALİ DİR. Turkish M&A activity continued to build momentum, reaching a new record number of transactions with a total deal volume of $ billion, indicating a. Randevu Dolu hakkında şikayet yazmak ya da kullanıcı yorumlarını mı arıyorsunuz? Randevu Dolu ile ilgili şikayet yazmak veya Randevu Dolu yorumları için. Ankara Rus Escort · Ankara SMMM Mes Bir Başkanı Ahmet Babuşcu · Ankara Sa Ankara ikinci bahar Huzurevi · Ankara ikinci el Esya · Ankara ikinci el Film.Mutlaka yorumunda hakaret küfür vardır uğur beyi yıllardır hangi gazetede olursa olsun terbiyelice eleştirdim hepsini yayınladı. Hangi aday adayı selam verdi de yazmadık. Çünkü kendi evladına sahip çıkmaz demedik mi? Bazen çevremdeki koşuculardan duyduklarım da herkesin konuyu farklı algıladığını fark etmemi sağladı. Sabah erken de kalkılsa, akşam mesai sonrasına da bırakılsa antrenman karanlıkta ve soğukta yapılacaktır. Çünkü maratona hazırlanmak sabır ister, disiplin, istikrar ve büyük çaba ister. Ekonomide bittik abi bittik. Neyse son eleştiriniz içinde iki satır yazayım. Emekli maaşımızı çektiğimiz, çalıştığımız gazeteden maaşımızı aldığımız, banka hesaplarında giriş çıkışlara kadar. Yorumlar Yükleniyor AK Partiye iyilik yaparken aslında kötülük yapıyorsun. Kabak gibi oyacağım. Onları oyacağım! Birileri bilerek, birileri ise bilmeyerek bu hafta yorumlarınızla, dönüşlerinizle bana bayağı bir salladınız! Elinize sağlık. Yeter de artar bile benim gibi emekli adama! Ardından, bir kaç gün kolay koşularla kendimi test ettim ve yarıştan ancak 8 gün sonra normal koşulara dönebildim. Sonra küçük bir hatırlatma yapıp bu genç kardeşimizi altı yedi ay önce yazmıştık dikkat ediniz dememiş miydik? Bizi önce Devlet kontrol ediyor. Zaten son bir yıldır benim de kafamı meşgul ediyor ve sık sık üzerinde düşünüyorum. Allah şahit. Görüyor isek hata mı ediyoruz? Okuyacak olduğunuz yazı bu sürecin bir özetidir. Yoksa bilmem nerede bir milli maça bir milli müsabakaya. Bilmiyorum biraz abartılı mı oldu ama bu benim kış sezonu maraton hazırlığı için hissettiklerimin bir özeti.
