Boyun probleminiz bir kez teşhis edilince siz ve doktorunuz tedavi planına karar verirsiniz. Birçok durumda boyun üzerindeki baskı ağrıya neden olur, ağrı kas spazmına yol açar, böylece bir döngü oluşur. Bu döngüyü kesmenin en iyi yolu spazmı ve baskıyı gidermek için ağrının ortadan kaldırılmasıdır. Bu tedavi hedeflerinin her biri için çeşitli yaklaşımlar vardır. Birçoğuna günlük uygulama yapılmalıdır, dolayısı ile hasta evde uygulayabilmelidir. Yatmak belki de boynunuzdaki ağır yükü gidermenin en basit yoludur. Yatak istirahatı kaslarınızın kendini toplamasına yardımcı olur. Doktorunuz bunu yapıp yapmamayı ve ne süre ile yapmanız gerektiğini sözle anlatacaktır. Boyunluk, boyun kaslarınızın başınızı desteklemesine yardımcı olur. Ayrıca boynun hareketini de azaltır. Doktorunuz, boyun problemleri yeni başladığında boyunluk önerebilir. Boyunluğu ne zaman ve ne kadar kullanacağınız ile ilgili olarak doktorunuzun önerilerine uyun. Boyunluk, boynunuza rahatça oturmalı ve Boyuna Masaj Nasıl Yapılır destekleyecek kadar uzun olmalıdır. Yalnız bir önemli konu da boyunluk kullanmanın boynu tembelleştireceği gerçeğidir. Bu yüzden kafanıza göre boyunluk takmamalı, doktorunuz önerdiyse takmalısınız. Evde traksiyon, boyun kaslarının ve disklerinin yükünü hafifleterek rahatlamalarını sağlar. Neyin alınması ve nasıl kullanılması konularında doktorunuzun önerilerine uyun. Başa takılan kısım başı doğrudan yukarı değil hafifçe öne çekmelidir. Evde traksiyon ağrıyı Boyuna Masaj Nasıl Yapılır ancak iki üç hafta sürer. Ağrı artarsa doktorunuzu arayın. Boynu destekleyen kaslar ani, uzun süreli ve istemsiz olarak ağrılı kasılıyorlarsa kas spazmı oluşur. Genellikle ıslak bir havlu veya sıcak su torbasıyla uygulanır. Bazı kasları gevşetir ve dolaşımı artırır. Ancak çok uzun süre uygulanırsa semptomları artırabilir. Doktorunuzun önerilerini takip ettiğinizden emin olun. Traksiyon, egzersiz ve masaj öncesinde ısı uygulamak suretiyle bunların etkinliği artırılır. Masaj, boyundaki rahatsızlığın akut fazında önerilebilir. Geçici rahatlama sağlar ve uyumanıza yardımcı olur. Duştan sonra 15 dakika hafifçe boynunuzu ovalayın. Cilt iritasyonunu önlemek için losyon kullanın. Soğuk da küçük kas spazmlarını ve düğümleri düzeltir. Kırılmış buz plastik bir torbaya konur, bir havluya sarılır ve tetikleyici noktaya uygulanır. Boynu geren egzersizler kasları gevşetir ve katılığı önler. Boynunuzun ve omuzlarımızın etrafına katlanmış ıslak ve sıcak bir havlu sarın. Boyun egzersizleri için tıklayın. Bazen tetikleyici nokta denilen küçük lokalize ağrı bölgelerine enjeksiyonlar yapılır. Daha fazla rahatlama sağlamak istendiğinde veya anlatılan önlemler yeterli olmadığında doktorunuz başka tedaviler önerebilir. Ankara doğumlu olan Op. Beyin, omuruilik, sinir cerrahisi ve anatomi olarak 2 ayrı alanda uzmanlığı mevcutttur.
İyi Bir Boyun Masajı Nasıl Yapılır? Boyun Sırt Masaj Aleti Kullanarak İpuçları ve Teknikler
Boyun masajı nasıl yapılmalı? Dr. Feridun Kunak anlatıyor. - Dailymotion Video · Elini boyun. İyi seyirler Masaj Nasıl Yapılır Video işinize yaradıysa desteğinizi. anlattığım teknikleri kendi masajlarınızda da uygulayabilirsiniz. · Sıkı ama nazik bir baskı uygula ve bunu koru. Başparmağını boynun kenarına ve diğer dört parmağının uçlarını boynun diğer kenarına yerleştir. Kendi kendine rahatlatıcı masaj nasıl yapılır? | SağlıkAncak, kulakların arkasındaki kaslar çok gergin olabilir, bu nedenle düğümleri açmak için oraya daha yoğun baskı uygulaman gerekir. Evet Hayır. Omurganın her iki yanındaki kaslara odaklanın ve kemikli bölgelere bastırmaktan kaçının. Hareketin omuzları yüzeyden biraz kaldırabilir, ancak onları çekmemesi gerekir. Belirli basınç noktaları doğru şekilde uyarıldığında gerginliği azaltabilir ve genel rahatlamayı artırabilir.
Boyun Tutulması Neden Olur?
escort-bayan-ucuz.onliner Scapulae. İyi seyirler Masaj Nasıl Yapılır Video işinize yaradıysa desteğinizi. · Sıkı ama nazik bir baskı uygula ve bunu koru. Kasın masajı bitirilirken tekrardan 3 kez stroking yapılır. Artık sağlığa bakış açınız daha farklı Sağlık sorularınıza güvenilir cevaplar arıyorsunuz. Başparmağını boynun kenarına ve diğer dört parmağının uçlarını boynun diğer kenarına yerleştir. Kasın sırasıyla orta ve üst parçalarına 3 kez wringing yapılır. Bugün sağlığım nasıl acaba? · Elini boyun. anlattığım teknikleri kendi masajlarınızda da uygulayabilirsiniz. Kasın.Masaj: Masaj boyun tutulması gibi durumlarla başa çıkmak için sıklıkla kullanılan bir uygulamadır. Parmaklarınız yuvarlak çizecek şekilde burayı hafifçe ovalayın. Henüz hesabın yok mu? Psikologlar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sadece on dakikalık bir masajın bile psikolojik ve fizyolojik rahatlamaya büyük etkileri bulunuyor. Gönderiyi paylaş:. Selim Şanel. Kendi kendine masaj yapmadan önce, mümkünse kaslarınızı ısıtın. Bu teknik için baş yine, ellerinden biri başı altından kavrayacak şekilde yana çevrilmiş olmalıdır. Eşinin kemiklerine masaj yapma. Başparmağını boynun kenarına ve diğer dört parmağının uçlarını boynun diğer kenarına yerleştir. Enseyi mıncıkla. Bu baskıyı sürdürerek, ellerini omuzlardan üst kollara doğru kaydır, sonra tekrar yukarı çık. Nazik ve ritmik hareketlerle masajınızı yapın. Ortopedi ve Travmatoloji , Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon. Daha geniş deri ve kas bölgelerine hafif baskı uygulamak için avuç içlerini kullan. Sertlik: Boyun tutulması, boyun hareketlerinde kısıtlılık ve sertlik hissi ile karakterizedir. Boyunluk, boyun kaslarınızın başınızı desteklemesine yardımcı olur. Hareketin omuzları yüzeyden biraz kaldırabilir, ancak onları çekmemesi gerekir. Bir kürek kemiğinden diğerine doğru uzun, ölçülü bir dokunuşla sıkı bir baskı uygula. Ayrıca boyun masajı, baş ağrılarının hafifletilmesinde de etkili olabilir. Ensedeki omurganın her iki yanındaki kaslar boyunca kay. Masaj için bu yağlardan az miktarda kullan. Masaj tekniklerine geçmeden önce boynun anatomisini anlamak ve masaj sırasında kaçınılması gereken bölgeleri belirlemek çok önemlidir. Bazı basit önlemler alarak bu rahatsızlığın ortaya çıkma riskini azaltmak mümkündür. İlgili Yazılar.
