Adı gerilim olunca çoğumuz bu baş ağrılarını strese bağlı ortaya çıktığını düşünüyoruz. Aslında gerilim tipi baş ağrıları baş ve boyun kaslarının aşırı gerilmesi ile ortaya çıkıyor. Bilgisayar karşısında saatlerce çalıştığınızda, kitap okurken, gün boyu dişlerinizi sıktığınızda baş, boyun kaslarınız özellikle alın ve şakaklardaki kaslarınız aşırı kasılacak. Bu da kasların yorulmasına ve ağrıya neden olacak. Gerilim tipi çok sık görülmesine rağmen şiddeti fazla rahatsız etmediği için daha çok migrenden söz ediyoruz. Başımız ağrıdığında hızlıca bir ağrı kesici alarak ağrıdan kurtulmaya çalışırız. Oysa birazdan daha ayrıntılı bahsedeceğimiz üzere ağrı kesiciler çoğunlukla Bas Agrisi Icin Masaj Teknikleri kurtuluş yolu değil sorunların başlangıcıdır. İlaçsız bir takım önlemler ve yöntemlerle ağrıları kontrol altına almak mümkün. Özellikle gerilim tipi ağrınız varsa asla ilaç almayın, aşağıdaki uygulamalar sizi rahatlatacak ağrınızı hafifletecektir. Migren ağrıları daha şiddetli olur. Bu nedenle ana hedef ağrı atağını geçirmekten ziyade atağın gelmesini önlemek olmalıdır. Ağrı atağı geldiğinde aşağıda okuyacağınız yöntemler ağrıyı hafifletebilir, ama tam olarak geçirmeyebilir. Öyle ise ağrı gelmesini önleyecek önlemlerden de biraz bahsetmemiz gerekiyor. Eğer migren ağrılarınız varsa bu yöntem iyi gelecektir. Bunun çok mantıklı bir açıklaması var. Migren ağrılarını ortaya çıkaran mekanizmalardan biri beyin damarlarının genişlemesidir. Genişleyen beyin damarı beyin dokusuna baskı yapar ve ağrıyı ortaya çıkarır. Aslında içtiğiniz ağrı kesicilerin çoğu bu genişleyen beyin damarlarını daraltarak ağrıyı dindirirler. Siz ağrı sırasında alın ve şakaklarınıza buz koyarsanız beyin damarları soğukta daralır ve buz uygulamak tıpkı bir ağrı kesici gibi etki eder. Yalnız burada bir istisna var. Bu uygulama migren ağrıları için geçerli. Oysa gerilim tipi ağrılar için tam tersini yapmalısınız. Gerilim ağrılarında kaslar gergin ve kasılı olduğundan ağrı ortaya çıkıyor demiştik. Siz buz uygularsanız kaslarınız daha da gerginleşir. Gerilim tipi ağrılarda sıcak uygulama kaslarınızı gevşeterek ağrınızı hafifletmenize yardımcı olur. Masaj uygulaması aslında kişiye göre fark edebiliyor, bazı kişilerde ağrıyı dindirirken bazılarında artırabilir. Biz masaj uygulamasını tedavi yanıtı nasıl olacak diye test olarak da kullanıyoruz. Migren ağrısı olanlara şunu soruyoruz Ağrın olduğunda masaj yapmak ağrıyı dindiriyor mu? Hayır dindirmiyor hatta ağrı olan yere dokunamıyorum bile ağrımı kötüleştiriyor diyorsa bu migren tedavisinin zor olacağını ve tablonun kronikleşme riski olduğunu bize gösteriyor. Özellikle migrende masaj yapılmasını önerdiğimiz bazı noktalar var. En etkilisi her iki kaş ile burun kökü arasında kalan noktalar, iki kaşınızın arasında alnınızın tam ortası, ense bölgesinde kafa kemiğinizin keskinleştiği sağlı sollu bölgeler ve her iki şakak bölgenize yaklaşık 10 dakika masaj yapmak ağrıyı hafifletecektir. Daha etkili olsun derseniz masajınızı propolis kremi ile yapmanızı öneririm. Masaj yaparken parmağınızı sabit tutup dairesel hareketler yapmanız en doğru yöntemdir. Başınızı bir tülbent veya bant ile sıkıştırarak sarmak da tıpkı soğuk uygulama benzeri etki göstererek beyin damarlarını daraltacak ve ağrıyı dindirmenize yardımcı olacaktır. Migren veya gerilim baş ağrısı yaşayanlar ses ve ışıktan çok rahatsız olurlar. Ağrıları sıklıkla alışveriş merkezi gibi sesli ortamlarda tetiklenebilir. Ağrı sırasında en sevdikleri şarkıyı bile dinlemek istemezler, çocukları oynarken onların seslerine dayanamazlar. Ağrı atağınız sırasında sesten rahatsızlık çok duymuyorum diye düşünseniz bile sessiz bir ortam ağrınızı hafifletecektir. Uyku sadece ağrınız sırasında değil ataklarınızın gelmesini de önleyen en önemli koruyucu tedavidir. Günlük yaşamınızda gece Çok uyumak da az uyumak da Bas Agrisi Icin Masaj Teknikleri ağrısını tetikleyecektir. Bu nedenle vücudumuzda herşeyi dengeli yapmamız gerektiği gibi uykunuzu da dengeli hale getirmelisiniz. Özellikle baş ağrısından yakınanlar ağrılarının hafta sonu veya hafta başı daha sık olduğunu belirtirler.
Çalışmalar şunu gösteriyor. Daha etkili olsun derseniz masajınızı propolis kremi ile yapmanızı öneririm. Öncelikle, yeterli su tüketmek, düzenli ve dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, rahatlatıcı teknikler uygulamak ve uyku düzenine dikkat etmek baş ağrısını azaltmada faydalı olabilir. Bilgilendirme ve Aydınlatma Metni'ni okudum kabul ediyorum. Kafeinsiz bitki çayları, genellikle adaçayı, papatya, ıhlamur gibi bitkilerin karışımından oluşur. Aniden ortaya çıkabilen veya kronikleşebilen baş ağrıları, genellikle stres, yorgunluk, açlık, susuzluk, düşük kan şekeri gibi faktörlerden kaynaklanabilir.
Dinlenmek ve rahatlamak
Migren tekniklerini, özellikle ışıkların kapalı olduğu sessiz bir odada oturarak kendi kendinize sakince yapmanızı öneririm. Su içtikten sonra dakika dinlenin ve başınızı dinlendirin. Baş ağrısı hissettiğinizde hemen bir bardak su için. Halit Yerebakan'la Doktor Geldi - Baş Ağrısına Özel Masaj Teknikleri Gerilim Baş Ağrısını Geçirme / Baş ağrısı İçin Basit Esnemeler / Migren. İlerleyen. Yavaş yavaş hareket edin ve gözlerinizi. Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir.Evet, su içmek baş ağrısını hafifletmede oldukça etkilidir. Oysa birazdan daha ayrıntılı bahsedeceğimiz üzere ağrı kesiciler çoğunlukla bir kurtuluş yolu değil sorunların başlangıcıdır. Ağrı kesicileri kesin Ağrı kesiciler çok büyük problem. Aniden ortaya çıkabilen veya kronikleşebilen baş ağrıları, genellikle stres, yorgunluk, açlık, susuzluk, düşük kan şekeri gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Ancak bu yöntemleri denemeden önce yine bir uzmana danışmanızda fayda vardır. Evet, yeterli ve kaliteli bir uyku baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Hadi başlayalım. Bu besinlerin tüketimi baş ağrısını azaltabilir. Bu egzersizler kas gerginliğini azaltarak stresi ve baş ağrısını hafifletebilir. Kafeinsiz bitki çayları, genellikle adaçayı, papatya, ıhlamur gibi bitkilerin karışımından oluşur. Bu egzersizler genellikle derin ve ritmik solunum tekniklerini içerir. Bu nedenle düzenli egzersiz yapmak, baş ağrısı gibi rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Hafta sonu ve hafta içi uyku saatleriniz en fazla 1 saat kaymalı. Özellikle stresten kaynaklı kasılan kasları açmak ve kan akışını hızlandırmak, vücudun esneklik kazanmasını destekler. Özellikle baş ağrısından yakınanlar ağrılarının hafta sonu veya hafta başı daha sık olduğunu belirtirler. Çam Hotel Hakkında. Hayır dindirmiyor hatta ağrı olan yere dokunamıyorum bile ağrımı kötüleştiriyor diyorsa bu migren tedavisinin zor olacağını ve tablonun kronikleşme riski olduğunu bize gösteriyor. Junior Suit Oda. Bu durumlar ciddi bir sağlık sorununun işareti olabilir. Hafta başı ise tekrar iş düzenine dönmemiz gerektiği için gece geç yatıp sabah erken kalkmak zorunda kalıyoruz. Uyku saatleriniz ise 7 saatten az 9 saatten fazla olmamalı. Aksi halde sürekli ağrı kesici almanız ağrı sıklığınızı artıracağını unutmamalısınız. Çok şiddetli oldu ama ağrı kesici almadım düşüncesi de yanlış. Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar şunlar olabilir:. Bunlar arasında dinlenme, su içme, hafif egzersiz yapma, masaj yapma ve stresi azaltıcı teknikler uygulama gibi doğal yollar bulunmaktadır. En etkilisi her iki kaş ile burun kökü arasında kalan noktalar, iki kaşınızın arasında alnınızın tam ortası, ense bölgesinde kafa kemiğinizin keskinleştiği sağlı sollu bölgeler ve her iki şakak bölgenize yaklaşık 10 dakika masaj yapmak ağrıyı hafifletecektir. Beyin susuz kaldığını hissettiğinde tehlike sinyalleri verir ve çığlık çağrısı olarak baş ağrısı ortaya çıkar. Yağ ile Bölgeye Basınç Uygulama: Aromaterapi de içeren bu masajda kulak arkasına, saça ve saç derisine özel yağlar uygulanır. Sıkça Sorulan Sorular Baş ağrısını hafifletmek için su içmek etkili midir? Peki yeterince su tükettiğimizi nasıl anlayacağız. Adaçayı çayı: Adaçayı, anti-inflamatuar özellikleri ile baş ağrısına iyi gelebilir. Gerilim tipi çok sık görülmesine rağmen şiddeti fazla rahatsız etmediği için daha çok migrenden söz ediyoruz. Ama bazen şöyle de bir yanlış kaygı var bizim adet migreni dediğimiz bir baş ağrısı tipi var sadece adet dönemlerinde kişinin ağrıları olur. Gürültüden uzaklaşın Migren veya gerilim baş ağrısı yaşayanlar ses ve ışıktan çok rahatsız olurlar. Günde maksimum mlt üzerinde su içmeyin böbreklerinize.
